Ćwicze na silce od niecalych 2 lat ale profesjonalnym ćwiczeniem to tego nazwać nie moge bo silownie zrobilem sobie w garażu więc możliwości dobrania odpowiednich ćwiczeń mam ograniczone z powodu braku sprzętu.Pisze bo ostatnio tak jakby zupełnie skończyła mi się siła i z treningu na trening jest coraz gorzej,znaczy dźwigam coraz mniejsze [...]
[...] za to lepszy. Zadnych problemow zoladkowych, jak np po , nie bede wymienial po czym bo nie wiem czy moge, zeby nie byc stronniczym nie powiem. Cena dosc wysoka ale dobry izolat orazu po treninigu z duza zawartoscia bcaa. Ze wzgledu na cene moja ocena 9/10, choc wiem ze izolaty sa zawsze drogie,to tez trzeba brac pod uwage. Big Zone – vitamaxx i [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:122 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.test prop-100 ml + metanabol 100 tabletek 2.test prop 100 ml + deka 100ml 3.test prop 100 ml + deka 100 ml wszystko w jednym ciągu 8. TRENING: [...]
[...] to FastFoody. Lubię jeść, uwielbiam słodycze, kawa w dowolnych ilościach. Jeśli będe pisać coś o mojej diecie, to przygotujcie się na najgorsze ;-). Coś o sobie... Seniorka lat 37 Wzrost 168 Waga 55-56 (czasami waga zleci do 53,5) Jeśli chodzi o pomiary, to muszę wyciagnąć miarkę i później uzupełnię. Jakieś naście lat temu chodziłam na siłownię, [...]
[...] użytkownikiem sfd od około roku . Duzo czytam, obserwuje poczynania innych. sam próbuje redukować od ok 5 miesięcu ,zawsze coś mi stanie na drodze :( . Na imie Mariusz lat 18 . Cel dziennika : motywacyjny ,i aby zapanował u mnie porządek i ład. ***Cel*** - utrata wagi - powrót do wcześniejszej formy - lepsze samopoczucie - zle mi z tymi [...]
Witam po chcialbym po krotce przedstawic wam moja historie. Mam na imie Marcin mam 18 lat w wyniku zakazenia salmonelli oraz udaru mózgu w wyniku niedoborów elektroitów doszedlem do do przerazliwego stanu. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 45,3 Wzrost : 172 pas: 64 cm obwód szyji: 34 cm klatka luz: 84 cm bf: 6 %, woda podskórna 70% wedlug [...]
Nowinki ze Świata!!
[...] trójkę zawodników w tabelach światowych wyprzedza tylko Adam Kszczot (1:44.57). 1500m Liderem tabel pozostaje Marokańczyk Abdelaati Iguider, wicemistrz świata sprzed dwóch lat, z czasem 3:34.10. Skuteczna jest para Kenijczyków, którzy jeszcze nie bronili barw kraju w mistrzostwach świata: Bethwel Birgen oraz Nixon Chepseba, zwycięzca z [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
[...] takim planem: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s 2. Rumunski martwy ciag 3s 3. Wyciskanie hantli na płaskiej 3s 4. Wiosłowanie końcem sztangi 3s 5. Wyciskanie sztangi do klatki w staniu 3s 6. Podciaganie na drazku podchwytem 3s I takie mi się dzisiaj nasunęło pytanie: Czy nie przeciąży to za bardzo moich pleców i kręgosłupa?? Mam 16 lat, staż [...]
[...] wakacjach zamierzam sobie kupić cały sprzęt, tj. ławeczkę, gryf (prosty oraz łamany) z obciążeniami, sztangielki. Na początek może trochę siebie opiszę. Jestem Dawid, mam 15 lat (w Marcu skończę) i mój problem to mała waga. Otóż ważę zaledwie 45-46kg przy wzroście 166cm. Mam niedowagę i jestem tego świadomy. Jestem ektomorfikiem. Mam strasznie [...]
[...] Aby wysłać NAJNOWSZE DO 3,27 2012! Informacje : Jaromir Šruc E-mail: Jaromir.sruc @ seznam.cz Tel. 736 676 570 Wpisowe 400, - CZK / € 16 (dla zawodników w 18 lat 300, -CZK / € 12 - jest obowiązany zapłacić każdą zawodnika do 3.27 2012 r. Zaloguj się na 3,27 2012 zapłacić 600, -CZK / 23 € Numer konta : 000000-1738928133/0800 [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 115 ( od początku roku redukuję.. zaczynałem od 122 kg ) 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 126 -udo: 67 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak ( chyba ,że trenadrol się zalicza ) 8. TRENING: split 3x tydz 9. CEL CYKLU: [...]
4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: - -udo: - -talia: ok 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat w wiekszymi przerwami 6. DIETA: aktualnie poniedziałek ok200g węgli wtorek 200g węgli środa 200g węgli czwartek 300g węgli piatek 400g wegli od soboty przez 3 dni znowu 200g węgli potem dzień 300 i 400 i znowu itd itd bialko pozostaje na stałym poziomie, [...]
[...] plany nie są tak skuteczne jak te proste, liniowe co widać na przykładzie praktycznie całej reprezentacji Polski i nie tylko. Ale jak potrenujesz jeszcze parę lat to pewnie się przekonasz do prostych "rodzimych" metod. Nigdy nie proponowałem komukolwiek przekombinowanego planu. Ani WSB, ani High Frequency Training, ani 5/3/1, anid [...]
Witam, jest to mój 2 temat na tym forum. Mam 16 lat, przygoda z siłownią zaczęła się 11 miesięcy temu. Od tego czasu schudłem 15 kg do czerwca 110-95 kg. Chyba bardzo dobrze, lecz od czerwca nie mogę nic zrzucić. Mam 186 cm wzrostu i moja waga jest sporo za duża. Od 6 miesięcy trenuję kick-boxing, dziś miałem swą pierwszą walke, niestety gość mnie [...]
Mimo, że już święta mamy, w spamie się nie opjehdalamy!
to nie były czołgi .. to były tankery kierwa , grałem po kumplach w to z 15 lat temu ale do dziś pamiętam to samo co contre i mario brosa oraz metalsluga
Witam, mam 20 lat , waze 95 Kg przy 189 cm wzrostu. Na siłownie chodzilem sporadycznie czasami,ostatnio jednak sie zaniedbalem i bardzo polecialem nie w ta strone co trzeba . obecnie jestem po 3 miesiacach treningu codziennego (p90x,przez co miesnie mam przyzwyczajone do ciezkiego treningu i harówki) jesli ktos wie co to za trening.Trening ten byl [...]
hcg przy dlugim cyklu
@testozaur - efekty w porzadku, byl to pierwszy cykl w zyciu (mimo juz paru lat na karku) wiec takie rozpoznanie tematu, 10 tygodni szedl enan, pierwsze 3 tyg 400 mg, pozniej 500 mg, od 11 tyg poszla susta 500 mg week, od samego poczatku dawki tygodniowe dzielone na 2 strzaly w tygodniu. 3 ostatnie tygodnie dawki w dol - 350, 250, 250. [...]
Siema, mam 16 lat, trenuję jakoś 5-6 tyg. FBW i nurtuje mnie jedno, dlaczego 1 ćwiczenie mi idzie opornie jak żadne inne. Mój plan: 1. Przysiad ze sztangą na karku 2. RDL 3. Wyciskanie sztangi leżąć - płasko 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5. Wyciskanie sztangi siedząc sprzedgłowy 6. Podciąganie podchwytem 7. Skłony w leżeniu na ławce [...]
[...] białka, tłuszcze i węglowodany. Przeczytałam linki w postach co jedzą ladies, koncepcja i regulamin działu, mimo wszystko nie jestem w stanie sobie ułożyć diety. Przez parę lat przybrałam na wadze 10kg, teraz bardzo chciałabym je zrzucić, ale nie umiem sobie ułożyć diety, bo większość porad dotyczy diet z mięsem i produktami mięsnymi, a ja [...]
Witam Moja ankieta to: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siła, rzeźba 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły i rzeźby przy małym wzroście masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
